Современная женщина

Диетологи разработали большое количество различных диет. Какая из них, подойдет Вам? Необходимо, чтобы не навредить своему здоровью, проконсультироваться у врача. Есть лишний вес, значит: есть заболевание, и скорее всего не одно. Желательно с учетом этих недугов – подобрать правильно диету.

Если Вы сможете не ужинать, то можно порекомендовать Вам самую модную диету Европы. Американская диета приобрела популярность у звезд Голливуда и модельного бизнеса. Быть знаменитостью, значит надо быть в прекрасной форме.

Продукты, входящие в рацион питания, доступны.

В чем основа американской диеты?

1 – после 17 часов ничего не кушать, (между завтраком и обедом – интервал: 14 часов).

2 — в течение дня пить много воды минеральной негазированной.

3 — необходимо следить за употреблением жиров, если в меню была жирная сарделька, то необходимо выпить сок ананаса или грейпфрута.

4 — в рацион питания включить большое количество свежих овощей и фруктов. Исключить: чипсы, картофель фри и им подобное.

В той диете нет запрета на алкоголь, сладкое и мучные изделия. Калории считать тоже не надо.

На ней можно быть длительный период. Смотря, какое количество килограммов Вам хочется ликвидировать. Пять килограммов легко растают за две недели.

МЕНЮ:

Завтрак, один и тот же на 2 недели: кофе с молоком (1-2 чашки), яблоко – 1-2 шт. или апельсин, яйцо всмятку – 1 шт., хлеб – 50 г.

После 17 часов можно пить только жидкость: воду, настой шиповника, чай на травах. Они помогут вывести из организма токсины.

1 ДЕНЬ.

Обед: рыба отварная – 200 г, сельдерей с соком лимона – 100 г, чай.

Ужин: мясо отварное, порезать мелко и приправить – измельченным луком и желтком 1 яйца. Хлеб – 50 г. Молоко обезжиренное – 200 мл. Яблоко – 1 шт.

2 ДЕНЬ.

Обед: печень теленка жаренная- 150 г, шпинат тушенный – 200 г, картофель отварной – 2 шт., чай или кофе.

Ужин: салат (капуста, помидор, свекла – свежие). Смешать с постной ветчиной – 1 кусочек, яйцо всмятку – 1 шт. и масло растительное – 1 ст. ложка.

3 ДЕНЬ.

Обед: мясо телятины жареное – 200 г, салат зеленый заправить соком лимона, сок томатный – 200 мл, чай.

Ужин: яйцо вкрутую – 2 шт., помидор – 2 шт. Гренка – 1 шт. Груша – 1 шт. Йогурт – 200 мл.

4 ДЕНЬ.

Обед: курица отварная или жареная – 200 г, салат из капусты белокочанной – 150 г(заправить соком лимона). Хлеб – 50г. Чашка чая без сахара.

Ужин: творог – 50 г. (Можно добавить мелко резанный зеленый лук, перец сладкий – 0,5 шт., яичный желток сырой). Редис – 6 шт. Гренка – 1 шт. Яблоко – 1 шт. Молоко нежирное – 200 мл.

5 ДЕНЬ.

Обед: мясо отварное – 150 г, картофель отварной – 2 шт., морковь жаренная – 250г. Несладкий чай или кофе – чашка.

Ужин: яичница со свежими овощами (2 яйца, огурец, перец сладкий, лук). Салат из помидоров и лука зеленого, заправить соком лимона. Яблоко – 1 шт.

6 ДЕНЬ.

Обед: рыба отварная – 200 г, зеленый салат с соком лимона – 150 г, гренка – 1 шт. Несладкий чай или кофе – чашка.

Ужин: говядина отварная с хреном тертым – 150 г, салат зеленый с соком лимона. Яблоко – 1 шт. Молоко обезжиренное – 200 мл.

7 ДЕНЬ.

Обед: курица отварная – 200 г, рис вареный – 100 г, салат зеленый с соком лимона – 100 г. Яблоко – 1 шт. Молоко обезжиренное – 50 мл.

Ужин: котлеты – 2 шт., йогурт – 200 мл, хлеб – 50 г. Яблоко – 1шт.