Американская диета

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание и другие аспекты жизни делают фигуру человека далекой от совершенства. Поэтому многие люди начинают держать диету. Американская диета или, как ее еще называют, голливудская, самая известная. Популярность ее достигнута тем, что многие звезды Голливуда применяли ее.

Несколько рекомендаций для соблюдения американской диеты:
— пейте больше воды, которая выводит шлаки и токсины,
— не употребляйте пищу, содержащую тяжелые жиры,
— после 17.00 прекращается всякое употребление пищи,
— принимайте в пищу только полезные продукты, исключите из рациона специи.

Есть два вида американской диеты.

Первый вид заключается в том, что понедельно на каждый день расписано меню. Приводим пример.
Ежедневные завтраки одинаковы: кофе с молоком, два яблока, можно заменить апельсином, яйцо всмятку и кусочек хлеба.

Обед в понедельник начинается рыбой в любом виде, далее салат из сельдерея с лимоном и чай без сахара. Ужин тоже прост: вареное мясо, немного хлеба, яблоко или молоко.
Во вторник обед плотнее: жаренная телячья печенка, на гарнир тушеный шпинат и отварная картошка. Как обычно чай или кофе. Ужин проще: овощной салат, немного йогурта, яйцо всмятку, бутерброд с ветчиной.

Среда – мясной день. На обед подается жареное мясо, зеленый салат, томатный сок, на выбор апельсин или грейпфрут. Чай или кофе. Ужин и того проще: йогурт, два вареных яйца, пара фруктов, помидор, кусочек хлеба.

В четверг на обед подается цыпленок, капуста, немного хлеба и традиционный чай или кофе. На ужин: творог, с добавленными в него, сырым яичным желтком, зеленым луком и болгарским перцем по вашему желанию. Несколько штук редиса, ломтик хлеба и стакан молока.

Пятница. Обед спартанский: вареное мясо, на гарнир тертая морковь и картошка в мундире. Как всегда чай или кофе. Ужин: яичница из двух яиц, салат из помидор, яблок и зелени, приправленный лимонным соком.

Субботний обед – рыбный. Вареная рыба плюс салат из зелени, кусочек хлеба. Чай или кофе. Ужин плотнее: говядина, хорошо сваренная и приправленная хреном, традиционный салат из зелени и яблока, можно выпить стакан молока, но обезжиренного.

Воскресный обед для американцев ассоциируется с курицей, поэтому: вареная курица и рис, зеленый салат, на десерт яблоко или обезжиренный стакан молока. Ужин: две маленькие котлеты, йогурт, одна гренка, одно яблоко. Все.

Второй вид американской диеты, ее еще называют американские горки, потому что количество потребляемых калорий будет меняться скачкообразно. Доказано, что организм при постоянном приеме одного и того же количества калорий начинает экономить их, и процесс похудания останавливается. Эта диета держится три недели. Первые три дня первой недели употребляется пища, равная 600 ккал в день. Остальные четыре дня по 900 ккал. Вторая неделя уравнивается по дням по 1200 ккал. И третья неделя повторяет первую. Если вы можете хорошо считать, то сложного здесь ничего нет.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Рубрики
Учеба и карьера
Аксессуары