Бегаем дома. | Современная женщина

Бегаем дома.

Давно доказано, что бег и ходьба максимально усиливают обменные процессы в организме и ускоряют обмен веществ, укрепляя организм в целом. Если у вас есть возможность ежедневно бегать по парку или скверу, то вам повезло. А так как все ускоряющийся темп жизни в городе оставляет нам все меньше и меньше свободного времени, то приходится искать альтернативу. Так что беговая дорожка дома это не просто тренажер, а огромный помощник в наше скоростное время. Тем более что вы можете заниматься в любое время года и любую погоду. Основное назначение беговой дорожки это не накачивание мышц, а укрепление сердца, легких, помощь в снижение веса, увеличении выносливости и приобретение красивой осанки.

Вот вы и решили приобрести себе домой этот чудо-тренажер. На чем же остановить свой выбор? Разберем по порядку — беговые дорожки бывают двух видов: электрические и механические. Принципиальное отличие состоит в том, что электрическая дорожка заставляет бежать, а механическую дорожку заставляет бежать сам пользующийся, толкая полотно дорожки.

Какими критериями следует руководствоваться при выборе беговой дорожки:

1. Какую именно дорожку вы хотите приобрести: механическую или электрическую.

2. Каков размер бегового полотна (чем больше, тем удобней дорожка).

3. Каким способом изменяется нагрузка (при выборе электрической дорожки имеется большее количество вариантов нагрузки).

4. Функциональные возможности компьютера беговой дорожки.

В механических дорожках, так же как и в электрических, предусмотрены такие функции как изменение угла наклона, измерение пульса, время тренировки, пройденное расстояние, расход калорий. Они гораздо дешевле, чем электрические. Но есть и минусы – так как они приводятся в движение за счет мышц пользователя, то они могут создать избыточную нагрузку на колени и другие группы суставов.

В электрических дорожках полотно само двигается под ногами бегущего, что является более щадящим режимом для суставов и позвоночника. Тем более есть возможность самому выбрать интенсивность тренировки.

Мощность двигателя электрической беговой дорожки колеблется от 1 до 2,5 кВт. Чем мощнее двигатель, тем равномернее ход полотна, тем больший разрешенный вес пользователя, тем она дольше может работать без перегрева. Максимальная скорость бега — 10–16 км/ч. Основание имеет две важные характеристики — наличие системы амортизации и покрытие. Каждая фирма-производитель создает свои системы амортизации основания, и чем дороже модель, тем мягче должно быть ощущение от бега.

Угол наклона нужен для полной имитации бега по пересеченной местности и обычно изменяется от нуля до десяти градусов. В зависимости от заданной программы будут меняться скорость бега и угол подъема.

Все электрические дорожки снабжены специальной страховочной системой и должны быть оснащены ключом безопасности. При этом один конец специального шнура надежно прикрепляется к поясу бегуна, а второй — на ключ. Если занимающийся случайно оступится и упадет, дорожка сразу отключится.

(Подавляющее большинство дорожек сегодня оснащены мини-компьютером, который по ходу тренировки выдает полезную информацию:

— пройденное расстояние,

— скорость,

— число израсходованных калорий,

(и многое другое.

А программы, содержащиеся в памяти компьютера, поддерживают параметры занятия, чтобы избежать негативного влияния на сердце и добиться наилучшего тренировочного эффекта.

Поэтому перед тем, как приобрести беговую дорожку для личного пользования, стоит взвесить все за и против, а только потом, точно решив, что вам подходит, надо делать решительный шаг.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Рубрики
Учеба и карьера
Аксессуары