Современная женщина

Потребляемая нами пища напрямую действует на наше самочувствие, а соответственно и на настроение. Какие именно вещества необходимо употреблять, чтобы наше здоровье было всегда в норме?
Во-первых, углеводы, ведь именно они снабжают организм энергией и вырабатывают серотонин – вещество для поднятия настроения. Не стоит налегать на сладкие блюда, это чревато повышением сахара в крови.
Во-вторых, клетчатка, которая помогает организму стабилизировать процесс пищеварения, что позволяет выработке энергии в течение всего дня. Поэтому употребление фруктов и овощей приветствуется.
В-третьих, вода, как источник всего живого, является катализатором обмена веществ.
В-четвертых, рекомендуется включать в рацион рыбу, ведь именно в ней содержится большое количество жирных кислот, которые защищают нас от депрессий. Кстати, и на работу сердца они так же влияют.
В-пятых, листовая зелень, в которой содержится фолиевая кислота, так необходимая для поддержания хорошего настроения.
В-шестых, фисташки – это кладовая растительного белка и клетчатки, незаменимая палочка-выручалочка при чувстве голода.
И последнее, к этой категории источников прекрасного настроения относятся кофе, чай и шоколад.