Фитболл для мышечного тонуса

Наш женский интернет журнал расскажет сегодня всем дамам о сравнительно новом виде тренировок, как фитболл. На сегодняшний день существует много видов тренировок, оказывающих различное действие. 

Пилатес повышает упругость мышц, а также делает их более эластичными, кардиотренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают при избавлении от лишнего веса, и держат в тонусе весь организм, силовые тренировки вырабатывают выносливость у женщин, а также укрепляют ее мышцы тела. А вот на что направлены тренировки по фитболлу?  Наш женский интернет журнал расскажет об этом ниже.

Фитболл – это тренировки на резиновом мяче. Изначально такой метод тренировок был придуман для больных, у которых нарушен опорно-двигательный аппарат, и были проблемы с позвоночником. Но со временем этот вид  тренировок перебрался и в мир фитнес-центров. Тренировки на резиновом мяче позволят женщинам укрепить и растянуть мышцы спины, укрепят ваш пресс, а также поднимут общее состояние организма. Также занимаясь на резиновом мяче, вы сможете скорректировать себе фигуру и улучшить вашу осанку, при этом вы не будете сильно уставать, да и времени на тренировки будет уходить меньше.

Вас заинтересовали тренировки на резиновых мячах, но вы не знаете, как на них заниматься? Наш женский интернет журнал поможет вам в этом. Для начала вам нужно приобрести мяч такого размера, который бы подходил под ваш рост. Если вы ниже 1м. 50см., то вам необходимо взять мяч с диаметром около 45 сантиметров, если ваш рост от 1м. 50см. до 1м. 65 см., то диаметр мяча должен быть 55 сантиметров, от 1м. 65см. до 1м. 85см. нужен мяч диаметром 65 сантиметров. Если же вы, все таки, сомневаетесь, подойдет ли вам мяч или нет, то вам надо на него сесть, поставить ноги на ширине плеч, спину выпрямить. Если бедра оказались параллельно полу, а между голенью и бедром образовался угол в 90 градусов, то именно такой мяч вам и нужен.

Теперь научимся правильно садиться на резиновый мяч. Для этого у вас должна быть прямая спина, ноги согнуты в коленях на 100 градусов, бедра расправлены, при этом стопы должны быть расположены прямо, а голень, должна быть, вертикальна полу. Как только вы сядете на мяч, не следует сразу приступать к тренировкам, сначала научитесь на нем держать равновесие, покачиваясь в разные стороны.

Женский интернет журнал советует, не затягивайте с приобретением резинового мяча, и немедленно приступайте к тренировкам, они будут вам не только полезны, но и приятны.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Рубрики
Учеба и карьера
Аксессуары