Современная женщина

Голландская диета считается сбалансированной и эффективной. Диету нужно соблюдать семь дней. Каждый день предусмотрен 2-й завтрак (11:00): 1 фрукт, 1  кекс, 2 чашки кофе и полдник (16:00): 1 ст. бульона, 2 чашки чая. Мы всегда задумываемся о том, как похудеть быстро, данная диета ответит на этот вопрос и поможет сбросить вес быстро.
1 день.

Завтрак: 1 ст. фрукт. завтрака, 1 крекер (с кусочком копченого мяса), 2 чашки чая.

Обед: 2 бутерброда с ветчиной на гриле, 1 яйцо (можно яичницу), 1 помидор, 1 лук, 1 ст. нежирного молока.

Ужин:  100 г бифштекса на гриле, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре.

Десерт: 1 фрукт, 1 нежирный йогурт, 2 чашки кофе или лимонада без сахара.
2 день.

Завтрак:  1 бутерброд с 20 г сыра, 1 кракот мяса или колбасы, 2 чашки чая

Обед: 1 кусочек хлеба, 1 плавленый сыр, 1 киви, 1 ст. молока.

Ужин: 1 говяжья котлета, 90 г с ветчины и сыра, 2 маленькие  картофелины.

Десерт: 1 фрукт, 2 чашки кофе или лимонада.

3 день.

Завтрак: 1 нежирный йогурт и 2 ст. л. мюсли, 1 ст. апельсинового сока,
2 чашки чая.

Обед: 2 бутерброда с филе и луком, 1 чашка карнемелэк.

Ужин: филе индюшки.

Десерт: 1 нежирный йогурт, 1 фрукт, 2 чашки кофе или лимонада.
4 день.

Завтрак: 2 бутерброда, штрудель, 1 кракот с плавленым сыром, 2 чашки чая.

Обед: 2 бутерброда с копченой ветчиной, 1 помидор, 1 огурец, 1 ст. нежирного молока.

Ужин: баранья котлета по-французски (с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом), брокколи или картофельное пюре.

Десерт: 1 нежирный йогурт, 1 фрукт, 2 чашки кофе или лимонада.

5 день.

Завтрак: 1 ст. творога, 2 чашки чая.

Обед: 2 бутерброда, мармелад из апельсина, 1 ст. молока.

Ужин: 600 г рыбы трески (с 2 ст. л. сока лимона, солью, луком, чесноком, 4 помидорами, черными оливками без косточек, зелень), салат,  макароны.

Десерт: 1 нежирный йогурт, 1 фрукт, 2 чашки кофе или лимонада.

6 день.

Завтрак: 1 бутерброд с колбасой и плавленым сыром, 2 ломтика ростбифа,
2 чашки чая.

Обед: 2 бутерброда с колбасой и луком, 1 яйцо, 1 помидор, 1 ст. нежирного молока.

Ужин: 1 чашка томатного супа, 1 стокброд, 1 стакан  нежирного молока.

Десерт: 1 нежирный йогурт, 1 фрукт, 2 чашки кофе или лимонада, 1 ст. шерри или вина.

7 день.

Завтрак:1 бутерброд с яичницей и помидором, 1 ст. апельсинового сока,
2 чашки чая. 2-й завтрак (11:00): 1 фрукт, 1  яблочный пюнчье, 2 чашки кофе.

Обед:
2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, 1 ст. карнемэлк.

Ужин: 100 г свинины, 30 г сыра, 100 г  шампиньонов (на гриле),1 ст. красного вина

Десерт: 1 ст. шоколадного пудинга,  1 фрукт, 2 чашки кофе или лимонада.

Перед началом соблюдения диеты, обратитесь к специалисту. Администрация сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия вследствие соблюдения диеты. />