Методы релаксации за компьютером

Ученые доказали, что одна из основных причин неврозов и прочих расстройств психики состоит в постоянной работе человека за компьютером. И, действительно, большинство людей, занимающихся умственным трудом, целые дни проводят за компьютером, испытывая серьезную психологическую нагрузку. К сожалению, случаи перегрузки приводят к серьезным проблемам с психикой, а также значительному увеличению количества инсультов и инфарктов среди молодых людей, проводящих много времени за компьютером. Поэтому ключевое значение приобрел поиск методов уменьшения стресса при работе за компьютером.

Наиболее древний метод релаксации при работе за компьютером – выбор правильного рабочего ритма. Доказано, что человек не может одинаково эффективно работать сутками напролет без длительных перерывов. Поэтому, рекомендуется, хотя бы раз в два часа устраивать небольшой перерыв, длительностью не менее 10-15 минут. За это время, наиболее уместным будет выполнить несколько упражнений, позволяющих уменьшить нагрузку на позвоночник и размять мышцы.

Кроме того, важным антистрессовым фактором является создание комфортной рабочей обстановки. Здесь речь идет как о физиологическом комфорте (удобное кресло, адекватный размер монитора, корректное расстояние между монитором и глазами человека и т.д.), так и о психологическом комфорте, который достигается с помощью отдельных элементов интерьера или же благодаря прослушиванию любимой музыки параллельно с выполнением основной работы.

Третьим важным фактором релаксации является периодическая смена выполняемой работы. Большую нагрузку создает не столько сам факт работы с компьютером, сколько однообразная рутинная работа. Поэтому, необходимо периодически отрываться от скучной работы и переключаться на другие возможности, которые предоставляет компьютер для того, чтобы разгружать свою нервную систему от излишних негативных воздействий. Начиная с хита всех бухгалтерий – игры «Косынка», компьютерные игры оказывают неоценимую помощь в психологической разрядке, позволяя, в дальнейшем, более эффективно и продуктивно работать. Вот тут есть моя ссылка, перейдя по которой, можно зайти на сайт с огромным количеством различных игр, подобрав из них именно ту, которая наилучшим образом успокаивает человека и расслабляет человека, долгое время работающего за компьютером.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Рубрики
Учеба и карьера
Аксессуары