Современная женщина

Вы являетесь владельцем дачи и при этом мечтаете о прекрасной фигуре? Возможно, земледелие может поддерживать идеальную физическую форму? К тому же агро-фитнес в полной мере этому способствует! Какие преимущества следует отметить? Какие упражнения следует выполнять для того, чтобы гарантировать идеальный результат?

1. Нагрузка может быть умеренной, но при этом эффективной. Занимаясь нужной работой, появляется возможность для того, чтобы успешно сжигать калории. Например, в час можно тратить 100 – 150 килокалорий.

2. При желании нагрузка может быть активной, но она должна начинаться только после разминки. Если вы выращиваете траву на собственном участке, постарайтесь регулярно приводить ее в достойный вид. Используя специальную машинку для стрижки газонов и следуя за ней, в час можно расходовать приблизительно 200 килокалорий. Весной и летом следует регулярно проводить прополку, стараясь бороться с сорняками и одновременно укрепляя мышцы спины, рук, ног, теряя в час 200 – 250 килокалорий. Сбор урожая с деревьев обещает порадовать максимальной пользой, ведь вы можете прорабатывать мышцы ног, рук, спины и расходовать 250 – 300 килокалорий в час.

Вне зависимости от того, какой будет нагрузка, следует соблюдать максимальную осторожность. Спина не должна быть постоянно напряжена, ведь в противном случае на следующий день могут появляться сильные болевые ощущения.

Какие упражнения считаются лучшими в агро-фитнесе?

— Разминка. Вы можете выбрать дерево с веткой, которая надежно располагается параллельно грунту и повиснуть на ней в течение одной минуты. При возможности весите больше. Вытягивайте собственный позвоночник для поддержания идеальной формы.

— Качаем руки. Возьмите в свои руки по кабачку или баклажану больших размеров, выполняя разводы руками. Для того, чтобы выполнить 30 обычных разводов руками, потребуется всего лишь 2 – 3 минуты, но в результате удастся нивелировать напряжение в мышцах. Упражнение можно делать во время сбора урожая и посадки различных культур.

— Приседания. Воспользуйтесь шансом начать приседать во время перемещения по участку. Укрепите мышцы ног, ягодиц, бедер.

— Носим ведра. Для переноса ведра воды желательно разделить воду на два ведра, равномерно разделив нагрузку. В результате будет выполняться эффективная тренировка мышц рук.

Агро-фитнес – это основа хорошей фигуры для владельца дачи!