Современная женщина

Многие дамы жалуются на то, что не могут избавиться от животика, чтобы они не делали и чтобы не предпринимали. Все дело в том, что пресс это довольно непростая зона, которую трудно наработать и поэтому стоит соблюдать некоторые правила, чтобы животик всегда был в форме.

Многие дамы жалуются на то, что не могут избавиться от животика, чтобы они не делали и чтобы не предпринимали. Все дело в том, что пресс это довольно непростая зона, которую трудно наработать и поэтому стоит соблюдать некоторые правила, чтобы животик всегда был в форме.

Основное что следует запомнить это то что стоит разнообразить упражнение для пресса. Дело в том, что если выполнять одно и то же упражнение, то организм привыкает к нагрузкам и эффективность от упражнения резко снижается. Упражнения стоит делать лишь спустя 3 часа после еды, или же сразу же сутра, на голодный желудок.

Существует несколько упражнений, которые можно выполнять ежедневно и через время добиться нужного результата.

И так необходимо лечь на спину и положить руки за голову, а ноги должны быть согнуты в коленях, на выдохе стоит напрячь пресс и немного приподнять плечи и грудь. Так стоит повторить по 25 раз в два подхода. Далее можно усложнить упражнение, взять в руки по гантели и вытянуть руки за головой и проделать те же самые упражнения, ну уже и отрывать руки от пола вместе с гантелями. Но стоит помнить, что вдох необходимо делать через нос, а выдыхать через рот.