Правильное питание

Правильное питание

От многих женщин можно услышать жалобы, что неправильно питаются, а вследствие чего появляются лишние килограммы, кожа становиться более дряхлой, а также появляется целлюлит. От многих женщин можно услышать жалобы, что неправильно питаются, а вследствие чего появляются лишние килограммы, кожа становиться более дряхлой, а также появляется целлюлит.

Но не многие знают, что именно правильное питание, не только обеспечит нормализацию веса, но станет залогом здорового организма. Существует несколько правил правильного питания, придерживаясь которым можно хорошо выгладить, а  главное быть здоровой.

Правильное питание говорит о том, что необходимо питаться по 5-6 раз в день, но порции должны быть не большими. Многие специалисты называют это правилом стакана, так как объем пищи не должен превышать 250 грамм. Данное правило обеспечивает то что желудок не будет растягиваться, так как вы просто не будете успевать сильно проголодаться, а значит и съедите меньше.

Не стоит забывать об овощах и фруктах, практически половина рациона должна состоять именно из них. В них масса полезных веществ, витамин и макро- и микроэлементов. Также стоит ввести в рацион и молочную продукции, это всевозможные йогурты, молоко должно быть свежим, а кефир обезжиренным.

Не стоит пренебрегать первыми блюдами, есть белок, но только на завтрак или на обед, так как он долго переваривается. А также пить в день не менее двух литров воды.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Рубрики
Учеба и карьера
Аксессуары