Современная женщина

Каждая женщина хотела бы иметь прекрасное тело, без изъянов, но часто они сталкиваются с такой проблемой, как не знание нужных упражнений, которые приносят пользу, а не вред. Женский интернет журнал, заботясь о женской красоте, ниже предложит 5 упражнений, которые направлены на то, чтобы улучшить вашу фигуру, координацию движений, помогут избавиться вам от лишних килограммов, а также помогут вам выправить осанку. Выполняя все эти упражнения регулярно, вы приобретете жизненные силы, и постоянно будете в тонусе.

Начнем с приседаний. Возьмите мяч и держите его над головой, ноги поставьте так, чтобы они были чуть шире плеч, руки и спину держим прямо. Теперь начинаем приседать, и одновременно опускать мяч, после полного приседания встаем и поднимаем мяч над головой. Всегда следите за тем, чтобы спина была прямая. Делаем три подхода по 10 раз.

Второе упражнение заключается в поднимании и спускании с лестницы, держа в руках гантели. Возьмите в каждую руку по гантели, вес выберете сами, и начинайте подниматься по ступенькам, при  этом поочередно, сгибая руки в локте. Затем спускаемся вниз, здесь гантели нужно просто держать в руках. Это упражнение нужно повторять от 5 до 10 раз, в зависимости от выдержки, но не перетруждайтесь.

Для следующего упражнения нужно встать прямо, взять гантели. Теперь отводите правую ногу назад и касаетесь кончиком большого пальца пола. Теперь медленно наклоняйтесь вперед, одновременно с этим вам нужно отрывать правую ногу от пола, и разводить в стороны руки, так, чтобы лопатки соприкоснулись друг с другом. При этом левая нога должна оставаться прямой. Как только, ваше тело стало параллельно полу, возвращайтесь в исходное положение. Теперь, то же самое, только отводя левую ногу назад. На каждую ногу нужно сделать по 10 повторений. Это упражнение поможет вам улучшить координацию движений, у вас появится чувство равновесия, а также спина станет более крепкой.

Наше предпоследнее упражнение способствует укреплению всего тела. Берете в руки мяч, и держите его перед собой на уровне груди. Затем начинаете поднимать мяч вверх и влево, одновременно отклоняя в сторону правую ногу до того момента, пока между правой ногой и мячом не образуется диагональная линия. Затем вернуться в прежнее положение и сделать то же в другую сторону. Повторять пока не почувствуете усталость.

И последнее упражнение, берете в руки гантели, правую ногу выставляете вперед, и начинаете приседать до того момента пока между голенью и бедром правой ноги не образуется угол в 90 градусов, руки при этом опущены. Затем медленно поднимаетесь, отводя локти назад, до того момента пока лопатки не соприкоснуться друг с другом. Делаем от 10 до 15 раз, потом меняем ногу.

Вот такие вот не затейливые и простые упражнения предлагает женский интернет журнал. Плюс этих упражнений в том, что их можно делать дома.