Современная женщина

Вопросы, касающиеся правильного и здорового питания, являются, чуть ли не самыми популярными на нашем женском портале, поэтому мы решили создать раздел «Калорийность готовых продуктов и напитков», для женщин всерьез заботящихся о своем здоровье. Ведь многие из нас так часто вынуждены, есть вне дома, но следуя правилам сбалансированной пищи, можно не только не беспокоиться о своем здоровье, но и стать уверенней в себе и что не менее важно сбросить несколько лишних килограммов.

Но особенно важно придерживаться сбалансированной диеты, конечно же, будущим мамочкам. Ведь организм беременной женщины, как никогда нуждается в полезных веществах. Современные специалисты диетологи пришли к единодушному выводу. Что самым важным является не то какой процент жирности, содержится в пище, которую потребляет женщина, а то, на сколько, эта пища разнообразна и какое в ней содержание полезных веществ.  Еда, приготовленная на пару, будь то запеканки, и прочие мясные изделия  или блюда из птицы и рыбы, так же содержат необходимое для женского организма количество жиров. Неотъемлемая часть нашего рациона – это белки, их в достаточном количестве имеется в яйцах, мясе, молоке твороге и сыре, зерновых и бобовых. Белки являются строительным материалом, для постройки новых тканей, во второй половине беременности, женщине необходимо потреблять до 100г. белка, из них 60г должны быть обязательно животного происхождения, то есть мясо и рыба, но только нежирных сортов, 30г – молочные продукты, 5г – яйца и 5г можно почерпнуть из фруктов, овощей и зерновых.

Лучшим источником энергии для женщин, а особенно для будущих мам являются углеводы, например хлеб, который так же содержит витамины группы B. Вопрос поступления в женский организм в достаточном количестве железа, заслуживает особенного внимания. Из 100г мяса организм способен усвоить столько же железа, как и из двух килограммов яблок, Так что это является весомым аргументом в пользу отказа от вегетарианских диет для беременных женщин.

Так же для женского организма незаменимым элементом является кальций, он важен и для плода в утробе, кальций требуется для строительства костных тканей.  Основными источниками кальция являются всем известные молочные продукты,  особенно сыр и творог. 100 г сыра обеспечивают суточную норму поступления кальция в женский организм. Итак, рациональное здоровое питание без излишка и без дефицита тех или иных полезных веществ способно обеспечить нормальное развитие вам и вашему будущему ребенку.