Современная женщина

Каждая женщина хоть раз, но задумывалась над тем, а можно ли проводить эффективные тренировки дома, а не в спортивном зале. Все согласятся, что тренировки в спортивном зале под руководством инструктора, безусловно, полезны, так как в этом случае вы достигаете желаемых результатов гораздо быстрее. Но что делать тем женщинам, у которых катастрофически не хватает времени на посещение спортивного зала? Таким женщинам приходит на помощь наш женский сайт. И мы расскажем вам о том, как можно поддерживать себя и свою фигуру в форме в домашних условиях.

Милые женщины, чтобы держать себя в форме вам необходимо делать гимнастику. Делая гимнастику, вы можете также проводить время в кругу своей семьи и никого не обделите своим вниманием, а также вы не запустите домашние дела. Также большинство женщин приобретают различные диски, с различными упражнениями в домашних условиях, на такие занятия тратится около 20 или 30 минут в день, но есть и такие, которые не могут потратить столько времени на занятие спортом, они лишь могут выделить 5-10 минут на это. Можно ли это время потратить с успехом на занятие спортом? Конечно можно, самое главное, чтобы у вас было желание, и занимались вы регулярно.

Наш женский сайт хотел бы рассказать о интегративной гимнастике, которую вы сможете делать не только дома, но и в транспорте, и на работе и так далее. Все упражнения по интегративной гимнастике займут у вас не больше 10 минут, делать их можно несколько раз в день без отрыва от производства.

Заниматься такой гимнастикой надо начинать с того момента, когда вы проснулись. Возьмите гантели (если их нет, то наполните баклашки водой), встаньте прямо, руки вдоль тела, на вдох начинаете локоть подымать вверх, тем самым сгибая руку. Затем задержите дыхание и положение секунд на 5, выдыхайте и опускайте руку. Сделайте 10 повторений.

Если вы работаете за компьютером, то можете выпрямиться на стуле, взяться руками за спинку стула, и пробуйте его сдавить. Как только почувствуете напряжение в спине, задержитесь в этом положении на несколько секунд, а потом расслабляйтесь. Так можно сделать несколько раз.

Если вы готовите на кухне, то повернитесь к кухонному столу спиной, облокотитесь на него при помощи ладоней, приподнимите ноги, и вы почувствуете напряжение в брюшной полости. Задержитесь так на несколько секунд, а потом можете расслабиться.

Как вы могли заметить, наш женский сайт был прав, и на эти упражнения можно не тратить много времени, да и от работы они не отрывают, если у вас богатая фантазия, то вы можете придумать какие-нибудь упражнения самостоятельно, главное чтобы они были безопасными.