Упражнения, способные поддержать женское тело в тонусе
Сегодня на нашем женском интернет журнале мы уделим внимание общеразвивающим упражнениям, потому что такие упражнения тоже способны поддержать женское тело в тонусе, могут повысить вашу силу, выносливость, а также избавить вас от лишних килограммов. Женский интернет журнал хочет сказать женщинам, чтобы они не переживали и не переставали читать эту статью, так как общеразвивающие упражнения не отнимут у вас много сил, и для них не нужны ни гантели, ни штанги и тому подобные вещи.
Но женский интернет журнал напоминает вам, что такими упражнениями, как и другими, злоупотреблять нельзя, так как перенагрузка для организма очень вредна. Поэтому начинать заниматься нужно постепенно, сначала делая по 5 повторений того или иного упражнения, потом, когда организм привыкнет к таким нагрузкам, число повторений можно увеличить. А отдых между упражнениями должен составлять около одной минуты.
Теперь женский интернет журнал переходит непосредственно к выполнению общеразвивающих упражнений. Сначала следует выполнять приседания. Для этого встаньте прямо, ноги на ширине плеч, и на вдохе начинаем приседать, выставляя вперед руки, чтобы они стали параллельно полу. Если вы опытная в таких упражнениях женщина, то попробуйте приседать на одной ноге.
Следующее упражнение направлено на укрепление мышц пресса. Ложитесь на спину, ноги можно выпрямить, а можно согнуть в коленях, руки за голову, и на вдохе начинаем поднимать верхнюю часть тела, касаясь лбом колен.
Теперь можно приступить к круговому вращению рук, вперед и назад. Потом соединяете ноги вместе, хватаете ладонями колени, и начинаете их вращать сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. То же самое нужно делать и с бедрами, положив на них руки.
Теперь ложитесь на спину, руки кладете под ягодицы, и поочередно начинаете резко поднимать и опускать ноги. Высота поднятия ноги должна быть не меньше 15 см.
И заканчивать общеразвивающие упражнения следует прыжками. Исходное положение: ноги вместе, руки по швам. Дальше в прыжке раздвигаете ноги и хлопаете над головой в ладоши, потом возвращаетесь в исходное положение.
Вот такими вот простыми и не затейливыми упражнениями советует женский интернет журнал поддерживать женское здоровье и красоту. Вскоре, когда вам совсем легко будут даваться эти упражнения, к ним можно добавлять какие-нибудь новые упражнения.
Статья полезна, но, в основном, тем, что обращает внимание на необходимость следить за своим телом. 5 повторений — мало, хотя бы 10-15. Круговые вращения лучше использовать как разминку. Полная амплитуда для пресса,как правило, тяжела. В упражнении с подниманием ног я бы исключил слово резко. А после прыжков хорошо бы походить, восстановить дыхание.