Витамины группы В.

Витамины группы В являются водорастворимыми витаминами, которые оказывают существенное влияние на клеточный метаболизм. Группа содержит более десяти витаминов с различными свойствами и характеристиками. Сейчас все чаще при лечении самых разных заболеваний обращается внимание на эти биологически активные вещества. Подробнее об этой группе витаминов можно узнать на сайте vitamingid.ru. Кратко мы рассмотрим их особенности ниже.

В1 (тиамин) участвует в энергетическом обмене. Он способствует превращению жиров, белков и углеводов в энергию, необходимую нашему организму. Содержится этот витамин в гречневой и овсяной крупе, в оболочках злаков, зеленом горошке.

В2 (рибофлавин) участвует в большей части обменных процессов. Он важен для нормального функционирования зрения, поддержания слизистых оболочек и кожи в нормальном состоянии, а также участвует в синтезе гемоглобина. Содержат рибофлавин молочные продукты, печень, яйца.

В3 (никотиновая кислота) участвует в энергетическом обмене – высвобождает энергию. Участвует в синтезе белков и жиров.

В5 (пантотеновая кислота, РР) также участвует в энергетическом обмене. Она важна для нормального функционирования нервной системе, участвует в синтезе холестерина, препятствует переутомлению. Присутствует витамин в пивных дрожжах, продуктах животного происхождения, зеленых овощах, орехах и семечках.

В6 (пиридоксин) важен для углеводного обмена. Регулирует синтез полиненасыщенных жирных кислот и гемоглобина. Регулирует процессы в нервной системе, поэтому очень важен во время стрессов.

В7 (биотин, витамин Н) высвобождает энергию. Его также называют витамином красоты, поскольку он содержит серу и снабжает ею ногти, волосы и кожу.

В9 (фолиевая кислота) участвует в кроветворении, образовании нуклеиновых кислот и клеточном делении.

В12 (цианокобаламин) важен для развития нервной системы и образовании эритроцитов.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Рубрики
Учеба и карьера
Аксессуары