Современная женщина

Несомненно, любой современный человек заботится о свое здоровье, и большинство хочет это делать не медицинскими препаратами, а профилактикой и ведением здорового образа жизни. По рекомендациям практически каждого врача одним из лучших средств профилактики болезней и укреплению организма является – бег.

Поэтому бег является отличным видом активного отдыха, средством для поддержки организма человека в тонусе и снятия стресса. Бег отлично тренирует всю сердечнососудистую систему повышая снабжение организма кислородом, что значительно улучшает кровообращение. Центральная нервная система и иммунная система организма человека регулярно совершающего пробежки тоже находится в значительно лучшем состоянии.

Поэтому живя в современном мегаполисе совершать регулярные пробежки просто необходимо. Бегать можно на стадионе, в лесу или парке, даже если у вас нет возможности пробежаться на свежем воздухе, можно использовать беговые дорожки JK Exer совершая необходимый моцион в комфортных домашних условиях.

Начинать бег необходимо в удобной спортивной одежде и обуви, желательно специально для этого предназначенной. Беговая обувь с мягкой подошвой защитит суставы бегуна от чрезмерных ударных нагрузок.

Новичкам надо начинать с небольших нагрузок, поддерживая средний темп движения на протяжении 10-20 минут, поставив себе цель постепенно увеличивать время пробежек. Для правильного бега дышать необходимо только носом. После бега не останавливайтесь сразу, а продолжайте движение расслабленной походкой.

После набора достаточного опыта можно бегать на скорость или выносливость во время продолжительных тренировок 2-3 раза в течении недели.

Сделав бег своей привычкой, человек закалит свой организм и значительно улучшит самочувствие.