Современная женщина

Человеку, желающему сбросить вес, необходимо помнить, что диета, которой он станет придерживаться, должна быть не только эффективной, но и безопасной. Резко ограничив калорийность рациона, исключив из него большое количество продуктов, можно нанести себе вред. Вот почему экспресс диеты должны быть кратковременными, а программы питания, не отличающиеся излишней строгостью, — долговременными.

Женщине, желающей быстро привести себя в порядок, можно посоветовать множество интересных программ питания. Мужчинам немного сложнее, поскольку потребность в калориях у них выше. Однако если рассматривать такой вариант, как диета 7 лепестков, например, то можно отметить, что она подойдет представителям обоих полов.

Диета 7 лепестков подразумевает чередование белковых и углеводных дней. Важно четко придерживаться программы, составленной специалистом, и буквально за неделю вы приведете себя в порядок. Однако нарушения программы недопустимы – они помешают эффективно сбросить вес.

В соответствии с правилами диеты 7 лепестков, первый день должен быть рыбным. Разрешено употреблять в пищу любые сорта рыбы (вареной, приготовленной на пару, запеченной и т.д.). Второй день – овощной. Ешьте любые овощи без добавления масла и с минимальным количеством соли. Третий день – куриный. Кушать можно исключительно вареную или запеченную куриную грудку без шкурки. Четвертый день – злаковый. Ешьте любые каши, зерновые хлебцы, семечки и т.д. Употреблять масло недопустимо. Пятый день – творожный. Можно принимать в пищу обезжиренный творог и молоко. Шестой день – фруктовый. Допустимо употреблять любые фрукты, за исключением винограда и бананов, а также пить натуральные фруктовые соки. Седьмой день предназначен для восстановления – это, по сути, выход из диеты, подразумевающий постепенное включение в рацион продуктов, от которых вам приходилось отказываться на протяжении прошедших семи дней.

Важно отметить, что диета 7 дней не единственная, которая признана безопасной для здоровья. Кроме того, эффективной, но безопасной экспресс диетой считается программа «Лесенка», рассчитанная на 5 дней. А что касается долговременных программ, то среди них должны быть особенно отмечены диета Дюкана, диета Магги и т.д.

Человеку, желающему поэкспериментировать со своим рационом, необходимо действовать очень осторожно. Обязательно проконсультируйтесь у диетолога, а если вы, к тому же, страдаете теми или иными хроническими заболеваниями, есть смысл записаться на прием к специалисту, занимающемуся вашим лечением. Это позволит сбросить вес, гарантированно не навредив своему здоровью.