Современная женщина

Один из наиболее эффективных способов похудеть – это, конечно же, заняться бегом. Во время бега у Вашего организма ускоряется обмен веществ, происходит выход огромного количества энергии, за счет чего уменьшается вес.

Когда Вы бегаете, Вы не только   сжигаете лишние калории, Вы насыщаете свою кровеносную систему кислородом, вследствие чего весь Ваш организм начинает работать намного лучше

Но бегать для похудения тоже нужно уметь. В этой статье мы расскажем Вам, как правильно нужно бегать для похудения.

Во-первых, соблюдайте принцип постепенности: нельзя сразу обрушивать на не подготовленный организм огромные нагрузки, начинать надо с минимума, постепенно наращивая нагрузку. В каждом конкретном случае период адаптации организма зависит от привычки человека к физическим нагрузкам и состояния здоровья.

Чтобы похудеть нужно правильно бегать

Лучше всего начинать с коротких 15-20минутных пробежек.

Бегать лучше всего на ровной дороге где-нибудь в лесу, парке, пригороде или на стадионе. Во-первых, там меньше транспорта, а потому более чистый воздух, а во-вторых, меньше помех в виде тех же автомобилей.

Нет надобности бегать в быстром темпе – он изматывает организм, заставляя его работать на пределе, а Ваша задача —  не выжать из него все по максимуму, а укрепить здоровье. Потому и сильная усталость, слабость после тренировок – не ваша цель.

Идеальный вариант – это бег в среднем темпе на дороге с небольшими спусками и подъемами, при которых немного увеличивается нагрузка на сердце, и как результат убыстряется обмен вещество, сжигание калорий и лишнего жира в организме.