Современная женщина

Сбросить вес после отпуска. Надо менять привычки. Откажитесь от мучного и сладкого. Исключите из рациона майонез и кетчуп. Замените их зеленью, чесноком и перцем. Мясо, рыбу и овощи надо не жарить, а тушить, варить или запекать в фольге. Добавьте к этому стакан воды за полчаса до еды, и эффект будет еще больше впечатляющим.
Сжигайте калории. Чтобы сбросить лишний вес, одной диеты мало. Нужно выбрать для себя такую физическую нагрузку, которая приносила бы удовольствие.
1. Встаньте на четвереньки. Согните левую ногу и 25 раз поднимите ее, не опуская колено на пол. Повторите с другой ноги. Это упражнение для укрепления ягодиц.
2. Сядьте на край стула, ноги вытяните. Опираясь на руки, присядьте, а после вернитесь в исходное положение. Повторите 25 раз.
3. Прыгайте со скакалкой. Начните с 25 – 50 прыжков, а потом постепенно увеличивайте их количество. Это упражнение направлено на тренировку всех групп мышц.
4. Для укрепления мышц груди и ног. Встаньте прямо, руки соедините перед грудью. Приподнимитесь на носки и одновременно прижмите ладони друг к другу. Повторите 50 раз.