Современная женщина

Среди множества различных диет, как правило, достаточно сложно выбрать для себя наиболее подходящую, эффективную и, что самое главное, доступную. Наиболее распространенными и простыми диетами являются периодические разгрузочные дни:

— яблочная: полтора килограмма спелых яблок в сыром или печеном виде – пять приемов;

— молочная: полтора литра кефира, простокваши или молока – шесть приемов в день;

— картофельная: полтора килограмма картофеля печеного или отваренного в кожуре – пять приемов;

— мясная: полкилограмма нежирного мяса и столько же овощей – пять приемов;

— творожная: полкилограмма обезжиренного творога – пять приемов;

— компотно-рисовая: шесть приемов сладкого компота, два из них с кашей, сваренной из риса и фруктов на воде;

— сухофруктовая: полкилограмма прокипяченного изюма или размягченного чернослива – пять приемов в день;

салатная: 300 грамм комбинации из сырых овощей – пять приемов.

В рацион каждой из вышеперечисленных диет можно включить два стакана чая без сахара или кофе с молоком, а также отвара из шиповника.

Регулярное соблюдение одной из таких диет или их чередование поможет не только избавиться от нескольких лишних килограмм, но и поддерживать вес на определенном уровне.