Возможно ли похудеть быстро и безопасно.

Пытаясь похудеть в кратчайшие сроки, буквально за несколько дней, многие забывают о том, как резкий сброс веса может отобразиться на здоровье. Конечно, на строгих диетах даже за 3 или 5 дней можно потерять несколько килограмм, но при этом ухудшится общее самочувствие, кожа станет вялой и дряблой, а килограммы вернутся сразу, как только вы решите питаться так, как ели раньше. Но поверьте: похудеть и не навредить при этом своему здоровью, возможно.

Всегда можно постараться безопасно сбросить пару килограмм даже за несколько дней, ведь именно в первые дни вес уходит легче всего. Но добиться за короткий срок впечатляющих результатов, заметных даже посторонним людям, не получиться. Хотя понятие быстрого сброса веса у каждого свое: кто-то считает медленной потерю 2-3 кг в неделю, а для кого-то 2 кг за месяц приятный результат.

Если в первую очередь вас интересует как похудеть безопасно, то знайте: существует несколько правил, без которых результативное похудение невозможно.

1. Уменьшите не только количество потребляемых килокалорий в сутки, но и объем порций, а вот их количество можно увеличить. Не стоит доводить себя до чувства сильного голода, при котором кажется, что желудок начинает переваривать сам себя. Поделите свои привычные порции, делайте небольшие перекусы (для этого отлично подойдут сухофрукты).

2. Употребляйте больше жидкости: часто причиной избыточного веса, как это не парадоксально звучит, является недостаток жидкости в организме. Пейте в день не менее 1,5 л чистой воды. Не пытайтесь заменить ее чаем или кофе, а тем более газированными напитками – их вообще лучше исключить из рациона. Оставить можно утреннюю чашку зеленого чая без сахара, его можно заменить медом.

3. Больше двигайтесь – это поможет сжечь лишние калории, и спите не меньше 8ми часов.

Какой бы способ вы не выбрали для того, чтобы стать стройнее – этих правил необходимо придерживаться. Но помимо этого важен психологический настрой – похудение должно быть в радость. Возможно, кому-то для достижения результата необходимо сбрасывать вес в компании с другими, а кому-то нужна просто моральная поддержка близкого ему человека. В любом случае вместе с поиском ответа на вопрос: как снизить вес, необходимо узнавать и о том, как не навредить здоровью.

Не пытайтесь с каждой неделей сбрасывать все больше, если в первые несколько дней вы потеряли килограмм, а потом вес остановился – это не повод расстраиваться. Главным является то, что процесс пошел – а вашей задачей становится не остановиться на достигнутом и не вернуться к первоначальному весу.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Рубрики
Учеба и карьера
Аксессуары