Современная женщина

Медитация – о ее пользе и положительных эффектах написаны сотни книг. Тысячелетняя история ее практического применения в странах востока, доказывает ее высокую эффективность, как метода для внутренней гармонизации, расслабления и самопознания. Но вам все еще кажется, что это что-то сверхсложное, с чем вам никак не справиться? Отбросьте эти мысли, и используя интернет журнал, займитесь поиском того способа медитации, который будет подходить наилучшим образом для решения поставленных целей.

Давайте разберемся, чем полезна и приятна медитация? Медитация может качественно помочь не только вашему сознанию, но и телу. В первом случае вы легко сможете сбросить эмоциональное давление и напряжение после суетного и тяжелого дня. А во втором, поддержите организм и укрепите иммунную систему. Данные утверждения не являются голословными, а опираются на целый ряд медицинских исследований этого явления. По результатам данных исследований, медитация поможет в разрешении следующих проблем со здоровьем – плохое кровообращение, высокий уровень холестерина, бессонница и даже хронические боли различного характера. И естественно, медитация подарит вам заряд позитивной энергии, приведет мысли в порядок и настроит их на позитивный лад.

Разновидностей медитаций очень много, и попробовав их, можно выбрать ту, что синхронизируется с вашими психическими и физическими особенностями. Когда неудобно выполнять медитацию сидя, можно остановиться на медитации во время ходьбы. Можно концентрироваться на дыхании, звуках, внутренней тишине, визуализированном образе и слогах мантр.

Основным стержнем, в подавляющем большинстве медитативных техник, является дыхание. Все что вам нужно – это постоянно держать внимание сконцентрированным на дыхании. Сознание становится наблюдателем, следуя за равномерным дыханием. Вдох, движение в легких и диафрагме, выдох – вы должны стать частью этого процесса и не отвлекаться на все остальное возникающие как снаружи, так и внутри вас.

Заниматься дыхательной медитацией лучше всего (особенно для начинающих), в тихом закрытом помещении с минимальным количеством внешних раздражителей (шум, яркий свет и прочее). Для медитации нужно будет принять правильное положение тела. Ложитесь на спину или сядьте на пол со скрещенными ногами. Закройте глаза, не напрягайте мышцы и начинайте дышать, следя за эти процессом. Не давайте своим мыслям бесцельно блуждать и возвращайте внимание к дыханию, всякий раз как это происходит.