Современная женщина

Вспомните свое детство, когда даже в детском саду воспитатели заставляли всех детей делать зарядку. Далее это проделывали в школе, летом в пионерском лагере. Однако большинство не испытывало от этих процедур необходимой бодрости, им просто было не до зарядки. Так что конкретно получает организм, когда с утра его резко заставляют выполнять различные упражнения, вред или пользу? Все ли люди могут выполнять упражнения или существуют некоторые ограничения? В то время, когда организм находится в состоянии покоя, ритм сердца снижен, это значит, что кровь по сосудам течет медленней.

Некоторые после того, как проснутся, сразу начинают резко двигаться, что неправильно, так как густая кровь в больших количествах начинает передвигаться по организму. Ничего полезного в этом нет. Поэтому, чтобы не навредить организму, необходимо плавно вводить в себя в ритм нового дня.

Зарядка, как раз и призвана для того, чтобы организм вошел в правильное русло и получил заряд энергии. К примеру, видели ли Вы, как пробуждаются ото сна животные? Кошка просыпаясь, потягивается, прогибает спину, это помогает ей размять суставы, связки, сухожилия. Вот примерно таким же образом должен поступать и человек, который решил вести правильный образ жизни и делать зарядку по утрам.

Если Вы хотите правильно начать свой день, то для начала проснувшись, потянитесь, не ленитесь, затем встаньте, сделайте вращательные движения сустава рук, ног, таза, сделайте несколько приседаний. В том случае, если Вы захотите совершать по утрам пробежки, то знайте, от момента пробуждения до момента пробежки должно пройти не менее двух часов, этот период необходим, чтобы кровь стала подходящей для циркуляции. Нагрузки с утра вредны для сердца, поэтому речи не может идти о штангах, гантелях, этим лучше всего заниматься вечером, можно использовать лишь тренажеры – беговые дорожки, велосипед.

Насчет завтрака все однозначно, делать зарядку и прочие упражнения необходимо на голодный желудок. Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан холодной воды, а вот уже после зарядки, можно удовлетворить голод здоровой пищей. Это конечно могут быть каши, молочные продукты, не стоит завтракать бутербродами, яйцами, колбасой и прочими продуктами, которые ничего полезного организму ровным счетом не дают, а со временем приводят к серьезным проблемам.

Ведите здоровый образ жизни и все у Вас будет хорошо!

Статья подготовленна Еленой специально для женского портала TheWomenLife.com