Современная женщина

Польза бега для укрепления здоровья известна давно, так же давно разработаны различные методики для каждой возрастной группы людей и для людей с уже имеющимися проблемами со здоровьем.
В большинстве случаев понимая, и осознавая необходимость заняться лечебно-профилактическим бегом, люди, особенно женщины, предпочитают различные травы, лекарственные препараты, диеты и режимы. Отчего так происходит, выяснили психологи — нежелание заниматься бегом вырабатывается еще со школьных лет, когда после уроков физкультуры, вместо душа и полноценного отдыха приходилось идти на следующий урок и, откровенно говоря, наслаждаться запахом собственного пота. Возможно эти моменты не так часто возникают в памяти, но в ее архивах хранятся те неприятные ощущения и непроизвольно возникают именно тогда, когда разговор заходит о беге.

Побороть негативное отношение к бегу очень просто, достаточно пару раз после пробежки принять прохладный душ и после обязательно воспользоваться ароматным дезодорантом. Уже через две — три пробежки занятия бегом будут приносить удовольствие. И не только удовольствие, но и ощутимую пользу здоровью, поскольку во время бега укрепляются и мышцы тела, и сердечно-сосудистая система, и значительно улучшается обмен веществ. Также не лишним иметь дома увлажнитель воздуха, что также способствует красоте и мягкости кожи. А не так давно медики отметили, что лечебно-оздоровительный бег прекрасно восстанавливает состояние кожи, волос и ногтей что немаловажно для любой женщины. Так же наблюдения привели к выводам, что во время бега нагрузка на коленные суставы значительно увеличивается за счет того, что женщина бежит почти не сгибая колена и происходит неравномерное распределение нагрузки на разные группы мышц ног. Этих перегрузок так же легко избежать, если перед пробежкой «разогреть» четырехглавые мышцы. И обязательно после бега необходимо принять душ, и желательно, что бы температура воды была хотя бы на пару градусов ниже, чем при обычном купании.

Так же следует позаботиться и об одежде для бега. Лучше всего подойдет футболка и спортивные брюки летом, а в холодное время спортивный костюм с курткой. На ногах должны быть удобные, легкие кроссовки, которые желательно использовать только для занятий бегом.

Принимая решение о занятиях лечебно оздоровительным бегом, не следует прислушиваться к советам даже бывалых бегунов, не знакомых с медициной. Каждый человек индивидуален, и каждый организм по своему реагирует на нагрузки, поэтому будет самым правильным проконсультироваться с лечащим врачом и начинать занятия по его рекомендациям.