Современная женщина

Если существует необходимость нарастить мышечную массу, то любой специалист вам скажет, что главное не интенсивные тренировки, хотя они тоже являются важными, а именно сбалансированное питание являются залогом быстрого роста.  Если существует необходимость нарастить мышечную массу, то любой специалист вам скажет, что главное не интенсивные тренировки, хотя они тоже являются важными, а именно сбалансированное питание являются залогом быстрого роста.

Самое оптимальное питание для бодибилдера это питание в 6-7 раз в день, через каждые 2-3 часа. Но также стоит учесть тот фактор, что даже при таком питании рост мышц прекратился, это первый сигнал того, что организму не хватает калорий. Но не стоит повышать калорийность продукции, организм имеет свои пределы для потребление макро или микроэлементов, а перебор с калорийными продуктами просто приведет к ожирению и образованию не мышечной, а жировой ткани.

Но на помощь этому приходит потребление протеинов. Дело все в том, что предел потребления протеинов организмов величина, которая не является постоянной. Но идеальное время для потребления протеинов это минут 20 после тренировки, именно тогда организм наибольше расположен для потребления протеинов.

Перед сном лучше заняться слабой аэробикой. А утро следует начать пищей богатой на углеводы, а в течении дня увеличивать белок и уменьшать углеводы, это идеальное питание для тех кто хочет набрать мышечную массу.