Современная женщина

К определенному возрасту основная часть женского населения планеты страдает излишними жировыми отложениями на боках, которые в народе называют «ушками». Это заложено природой, но женщины всегда стремятся к совершенству, особенно, если это касается их фигуры. Сегодня женские журналы и женские сайты в Интернете предлагают огромный выбор всевозможных диет и физических упражнений, которые способствуют избавлению жировых отложений.

Самый простой способ поддерживать свои бока в норме – это крутить обруч или хула-хуп. Это незамысловатое упражнение дает потрясающий эффект. Рекомендуется использовать металлический обруч, потому что он тяжелее пластмассового. В настоящее время производители спортивного инвентаря предлагают хула-хупы с массажными насадками или со счетчиками для замера расхода калорий. Чтобы достичь определенного эффекта, необходимо крутить обруч одним животом в течение одного часа ежедневно.

Существует множество других упражнений, которые могут быть использованы без применения таких спортивных снарядов, как гантели, эспандер и другие. Например, аэробика, в комплекс упражнений которой входят физические нагрузки для всех частей тела, а, значит, и для боков. Правда для занятием аэробики необходимо выделить время, которого так не хватает для современной женщины. Поэтому рекомендуется выбрать несколько простых упражнений из всего комплекса, которые будут укреплять бока, и по несколько минут ежедневно уделять для их выполнения.

Так же можно попробовать растянуть мышцы живота, чтобы они стали упругими. Для этого необходимо выполнять следующее упражнение. Ноги на ширине плеч, начинаете делать наклон в сторону, старайтесь коснуться ступни. Затем в другую сторону. Все движения должны быть плавными. Двадцать наклонов в каждую сторону будет достаточно. Повторите это упражнение еще раз после небольшого отдыха.

Еще одно упражнение. Лягте на спину, поднимите согнутые в коленях ноги, начинайте делать упражнение «велосипед». При этом соединенные руки заложите под голову, и ритмичными движениями старайтесь достать локтем колено.

Упражнение «ножницы» так же эффективны. Надо лечь на бок, упираясь рукой в пол, другую руку заложить за голову, и свободную ногу, выпрямив, поднимайте, как можно выше. 20-30 взмахов будет достаточно. Перевернитесь и проделайте все это другой ногой.